Hos Den kørende psykoterapeut tilbyder jeg skyggearbejde i trygge og fleksible rammer – hjemme hos dig, som walk and talk i naturen eller via telefon. Jeg kører ud på hele Fyn, herunder i Odense, Middelfart, Nyborg og omegn – samt i Kolding og nærliggende områder.
Skyggearbejde er en nænsom, men effektiv vej til at forstå og forandre de ubevidste sider af dig selv, der holder dig tilbage.
Hvad er skyggearbejde – og hvorfor bør du kende din skyggeside?
Skyggearbejde handler om at forstå og integrere de sider af os selv, vi normalt forsøger at skjule, fornægte eller undgå. Det er netop disse ubevidste dele – vores skyggesider – der ofte saboterer vores relationer, trivsel og udvikling, uden at vi selv er helt klar over det.
Hvad er skyggesider – og hvordan opstår de?
Skyggesider er de dele af vores personlighed, vi har lært ikke er acceptable – ofte allerede i barndommen. Det kan være følelser, behov eller reaktioner, vi har skjult for at passe ind.
Skyggen formes typisk af dem, der stod os nærmest – forældre, lærere eller venner – som satte rammerne for, hvad der var “rigtigt” og “forkert”. Det, vi gemte væk, bliver ubevidst og kan senere give os følelsen af at være forkerte, når det dukker op igen.
Har du brug for skyggearbejde? Sådan genkender du tegnene
Mange af os kender til følelsesmæssige sår og det beskyttende panser, vi har bygget op. Alligevel falder vi igen og igen i de samme mønstre – som om vi saboterer os selv.
Det skyldes ofte skyggesider: ubevidste sider af os selv, som påvirker vores reaktioner, uden at vi lægger mærke til det. Først når vi bringer dem frem i lyset, kan vi handle frit.
8 tegn på at din skygge styrer dig ubevidst
Når din skyggeside tager styringen, kan det vise sig i mange former – og ofte uden at du selv ser forbindelsen. Her er nogle typiske tegn:
- Du reagerer stærkt på bestemte mennesker eller situationer
- Du skammer dig over sider af dig selv og forsøger at skjule dem
- Du kritiserer dig selv, selv når alt burde være godt
- Du gentager de samme mønstre og konflikter i relationer
- Du saboterer det, du inderst inde ønsker
- Du har svært ved at sætte grænser og stå ved dig selv
- Du pendler mellem overpræstation og følelsen af tomhed
- Du undertrykker følelser som vrede, jalousi eller misundelse
At få øje på skyggesiderne er første skridt mod forandring. Med skyggearbejde kan du begynde at slippe gamle reaktioner og møde dig selv med større forståelse.
Skyggearbejde i psykoterapi – derfor kan det forandre dit liv
Når man arbejder med skygge i et terapeutisk rum, bliver det muligt at identificere og konfrontere de sider af os selv, som tidligere har styret os bag kulisserne.
Skyggearbejde har ofte stor betydning for nære relationer – især i parforhold. Ønsker I at arbejde med jeres mønstre som par, tilbyder jeg også parterapi med fokus på kommunikation og følelsesmæssig kontakt.
Skyggearbejde giver os mulighed for at bryde gamle mønstre, slippe destruktive vaner og komme tættere på en autentisk version af os selv – en version, der ikke er styret af frygt eller tilpasning, men af bevidsthed og selvaccept.